Ronny Magalowski

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Nährwerte:258 kcal pro Stück20 g Eiweiß29 g Kohlehydrate26 g Fett Zutaten1 Eier100g Haferflocken1 Banane20g Backkakao10g Kokos Öl Für das Topping1 Banane120g Magerquark30g Frischkäse10g Dunkel Schokolade Rezept:Alle Zutaten in eine Schüssel geben und mit dem Schneebesen zu einer Masse verrühren.Die Pfanne bei Mittlerhitze mit etwas Öl...
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Nährwerte:67 kcal pro Portion24g Eiweiß51 g Kohlehydrate14g Fett Zutaten1 Dose Kidnybohnen45 g Haferflocken (vorher fein Mixen)5 g Backpulver20g kakao30g Whey (könnt für die Süße auch was anderes nehmen) Etwas WasserFür das Topping habe ich Erdnussbutter genommen passt perfekt dazu. Backofen auf 220 Grad vorheizen Kidnybohnen...
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Nährwerte: 654 kcalg Eiweißg Kohlehydrateg Fett ZutatenFüt 1 Portion (Eine Springform ∅ 20-22 cm)Backofen auf 180 Grad vorheizen Für den Boden150g Gemahlene Mandeln80g Datteln20g BackkakaoKokosölPrise Salz Für die Masse500g Magerquark20 g Puddingpulver2 Scops Flasty(Etwas Flasy für die Süße)1 EiToppingWeiße Schokolade Zubereitung für den Boden 1.Schritt...
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Kann gerne gespeichert werdenSo startet man doch gleich perfekt in den Tag ist mit ordentlich Kohlenhydraten versorgt und die Schokolade macht es schon am Morgen zum Genuss Zutaten für 1 PortionHaferflocken 60 gChia-SamenHimbeeren 100 gFlasty 1 scopKokosflocken 5 gWeiße Schokolade 10gMagerquark 100 g ZubereitungHaferflocken, Himbeeren...
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