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Nährwerte:258 kcal pro Stück20 g Eiweiß29 g Kohlehydrate26 g Fett Zutaten1 Eier100g Haferflocken1 Banane20g Backkakao10g Kokos Öl Für das Topping1 Banane120g Magerquark30g Frischkäse10g Dunkel Schokolade Rezept:Alle Zutaten in eine Schüssel geben und mit dem Schneebesen zu einer Masse verrühren.Die Pfanne bei Mittlerhitze mit etwas Öl...Weiterlesen

Nährwerte:67 kcal pro Portion24g Eiweiß51 g Kohlehydrate14g Fett Zutaten1 Dose Kidnybohnen45 g Haferflocken (vorher fein Mixen)5 g Backpulver20g kakao30g Whey (könnt für die Süße auch was anderes nehmen) Etwas WasserFür das Topping habe ich Erdnussbutter genommen passt perfekt dazu. Backofen auf 220 Grad vorheizen Kidnybohnen...Weiterlesen

Nährwerte: 654 kcalg Eiweißg Kohlehydrateg Fett ZutatenFüt 1 Portion (Eine Springform ∅ 20-22 cm)Backofen auf 180 Grad vorheizen Für den Boden150g Gemahlene Mandeln80g Datteln20g BackkakaoKokosölPrise Salz Für die Masse500g Magerquark20 g Puddingpulver2 Scops Flasty(Etwas Flasy für die Süße)1 EiToppingWeiße Schokolade Zubereitung für den Boden 1.Schritt...Weiterlesen

Kann gerne gespeichert werdenSo startet man doch gleich perfekt in den Tag ist mit ordentlich Kohlenhydraten versorgt und die Schokolade macht es schon am Morgen zum Genuss Zutaten für 1 PortionHaferflocken 60 gChia-SamenHimbeeren 100 gFlasty 1 scopKokosflocken 5 gWeiße Schokolade 10gMagerquark 100 g ZubereitungHaferflocken, Himbeeren...Weiterlesen