Nährwerte:491 Kcal24g Eiweiß51 g Kohlehydrate14g FettZutaten für 5 -6 Pancake 50g Haferflocken180g Kürbispüree1 EiSüße nach Wahl (etwas Honig 20 g , Flaverpulver )½ Tl ZimtEtwas Milch Rezept:Alle Zutaten in eine Schüssel geben und mit dem Schneebesen zu einer Masse verrühren.Die Pfanne bei Mittlerhitze mit etwas Öl Erhitzen und die Masse drin ausbacken.Zum Schluss noch etwas...Read More

So hast du Reissalat noch nicht gegessenRead More

Dieses luftige Schaumgebäck lieben alle – Kokosmakronen. Der Weihnachts-Klassiker ist super-schnell vorbereitet und in schnellster Zeit fertig zum Vernaschen. Und natürlich ohne Zucker.Read More

Du kannst Haferkekse einfach selbst backen, anstatt sie nur zu kaufen. Haferflocken-Kekse ohne Zucker, Eier, Butter und Mehl. Mit diesem Rezept gelingen große Kekse oder kleinere Haferflockenplätzchen im Handumdrehen. Die gekauften Haferkekse haben immer so viel Zucker, dass sich das Ganze am Ende an den Kcal bemerkbar macht. Ein übermäßiger Zuckerkonsum ist am Ende eh...Read More

Für 4 Wraps 2-3 Handvoll Nuss-Mix 1 Handvoll getrocknete Cranberrys 1 kleiner Hokkaido-Kürbis (ca. 500g) 100g Joghurt etwas Öl zum Braten Salz 1Tl Rosmarin 1 Handvoll Blattspinat 1Knoblauchzehe 1 Tl Honig Zubereitung Für die Cranberry-Creme die Nüsse mit einer Hand voll Cranberrys, 1 Knoblauchzehe und einer Prise Salz fein mixen und nach und nach den Joghurt...Read More

Kürbis eignet sich nicht nur als Dekoration zu Halloween es lassen sich auch   leckere Rezepte daraus Zaubern. Kürbis ist einfach so vielseitig einsetzbar egal ob in Herzhaften oder Süßen Speisen. In den Heutigen Rezept habe ich Kürbis als Sauce verarbeitet. Wie esst ihr am Liebst Kürbis? Nicht nur die Kerne des Kürbisses sind gesund, sondern...Read More

High Protein Taler genau das richtig für den Muskelaufbau, die Taler sind verdammt schnell in der Zubereitung und schmecken noch unfassbar lecker. Durch die Linsen werden die Taler zu einer echten Eiweißbombe und versorgen euch optimal mit Eiweiß. Zutaten 1-2 Tl Garam Masala Gewürzmischung 75g Thunfisch 100g Linsen 50 g Haferflocken 1 Ei 10 ml...Read More

Nichts geht über ein frisch gebackenes Brot, der Duft am Morgen nach frischem Brot und Kaffee macht schon alleine richtig hungrig. Ich starte am liebsten mit einer kohlenhydratreichen Mahlzeit, damit die Speicher gleich wieder ordentlich gefüllt sind und genug Energie für den Start in den Tag da ist. Was esst ihr am liebsten am Morgen?...Read More

Kürbis passt gut in süße Rezepte und Backwaren, wie auch in eine leckeren Chutney oder oder in Kürbis Kuchen . Das Kürbispüree verleiht den Pancakes eine tolle Farbe und ihr habt damit bereits eine Portion Gemüse zum Frühstück gegessen. Ich habe die Kürbis Pancakes mit selbstgemachten Kürbispüree zubereitet. Das Püree könnt ihr gut vorab zubereiten und...Read More

Zutaten 300g Kürbis (bei 180 Grad für 20 – 25 Minute in den Ofen) 60g Haferflocken (vorher fein Mixen) 60 g Whey/ Eiweißpulver ( Für die Süße) ca 300 ml Milch 1/2 Apfel 10 g Backpulver Zubereitung Gebt am besten alle Zutaten in ein hohes Gefäß Messbecher ist hier Perfekt Die Masse sollte nicht zu...Read More