Nährwerte:258 kcal pro Stück20 g Eiweiß29 g Kohlehydrate26 g Fett Zutaten1 Eier100g Haferflocken1 Banane20g Backkakao10g Kokos Öl Für das Topping1 Banane120g Magerquark30g Frischkäse10g Dunkel Schokolade Rezept:Alle Zutaten in eine Schüssel geben und mit dem Schneebesen zu einer Masse verrühren.Die Pfanne bei Mittlerhitze mit etwas Öl Erhitzen und die Masse drin ausbacken. Für das ToppingMagerquark mit...Read More

Nährwerte:67 kcal pro Portion24g Eiweiß51 g Kohlehydrate14g Fett Zutaten1 Dose Kidnybohnen45 g Haferflocken (vorher fein Mixen)5 g Backpulver20g kakao30g Whey (könnt für die Süße auch was anderes nehmen) Etwas WasserFür das Topping habe ich Erdnussbutter genommen passt perfekt dazu. Backofen auf 220 Grad vorheizen Kidnybohnen abtropfen lassen Anschließend mit einen Mixstab fein mix Ca 50-...Read More

Nährwerte: 654 kcalg Eiweißg Kohlehydrateg Fett ZutatenFüt 1 Portion (Eine Springform ∅ 20-22 cm)Backofen auf 180 Grad vorheizen Für den Boden150g Gemahlene Mandeln80g Datteln20g BackkakaoKokosölPrise Salz Für die Masse500g Magerquark20 g Puddingpulver2 Scops Flasty(Etwas Flasy für die Süße)1 EiToppingWeiße Schokolade Zubereitung für den Boden 1.Schritt Dattel klein schneiden und mit den Gemahlen Mandel vermischen. 2.Schritt...Read More

Kann gerne gespeichert werdenSo startet man doch gleich perfekt in den Tag ist mit ordentlich Kohlenhydraten versorgt und die Schokolade macht es schon am Morgen zum Genuss Zutaten für 1 PortionHaferflocken 60 gChia-SamenHimbeeren 100 gFlasty 1 scopKokosflocken 5 gWeiße Schokolade 10gMagerquark 100 g ZubereitungHaferflocken, Himbeeren und Chia- samen mit 300 ml Wasser zum kochen bringenDas...Read More

Kann gerne gespeichert werdenZutaten für 1 PortionHaferflocken 60 gChia-Samen 10 gErdbeeren 100 g2 Scop Flasty (Butterkeks von Sinob )Kokoschips 5 gNuss-Creme 10g von Prozis ( Ist aber kein muss ) ZubereitungHaferflocken, 50g Erdbeeren und Chia- samen mit 300 ml Wasser zum kochen bringenDas ganze gut auch kochen lassen so werden die Haferflocken schön cremigErdbeeren ab...Read More

Nährwerte: kcalg Eiweißg Kohlehydrateg Fett Zutaten für das Eis300g Tk Erdbeeren130 ml KokocremeSaft und Abrieb von 1,5 LimettenSüße nach Wahl(Flaver Drops) Für60g Kokosflocken80g Haferflocken10g Chiasamen2 Ei100 ml KokoscremeButter oder Öl zum AnbratenEtwas WasserZubereitung für den Boden1.Schritt: 300g Tk Erdbeeren, 100ml Kokoscreme, Saft und Abrieb der Limette alles in einen Küchenmixer oder Eismaschine geben mit Süße...Read More

Nährwerte: 654 kcalg Eiweißg Kohlehydrateg FettZutatenFüt 1 Portion (Eine Springform ∅ 20-22 cm)Backofen auf 180 Grad vorheizenFür den Boden150g Gemahlene Mandeln80g Datteln20g Backkakao10g KokosölPrise SalzFür die Masse500g Magerquark20 g Puddingpulver2 Scops Flasty(Etwas Flasy für die Süße)1 EiTopping300g gefrorene Blaubeeren1 bis 2 TL Puddingpulver es geht auch StärkeEtwas für die süße wie Honig, Flaver Drops u,s,wEtwas...Read More

Nährwerte:123 kcal pro Portion8 g Eiweiß13 g Kohlehydrate4 g FettZutaten für das Eis2 Reife Bananen200 ml Milch250g Magerquark150g Gemahlene Haferflocken10 Backpulver20g Kakaopulver20g Dunkle Schokolade (85%)100gHeidelbeeren50 g Proteinpulver20g Erdnussbutter Zubereitung für den Boden1.Schritt: Bachoffen auf 180 vorheizen2.Schritt Bananen zermatschen und mit dem Kakaopulver mischen Die Haferflocken und die Milch dazugeben achtet drauf das es nicht zu...Read More

Nährwerte:754 kcal 1 Portion36 g Eiweiß69 g Kohlehydrate37 g Fett Zutaten Pancake Masse:437 kcal1 Eier40g Haferflocken1 Banane20g Backkakao10g Kokos Öl Für das Topping1 Banane120g Magerquark30g Frischkäse10g Dunkel Schokolade Rezept:Alle Zutaten in eine Schüssel geben und mit dem Schneebesen zu einer Masse verrühren.Die Pfanne bei Mittlerhitze mit etwas Öl Erhitzen und die Masse drin ausbacken. Für...Read More

Nährwerte:491 Kcal24g Eiweiß51 g Kohlehydrate14g FettZutaten für 5 -6 Pancake 50g Haferflocken180g Kürbispüree1 EiSüße nach Wahl (etwas Honig 20 g , Flaverpulver )½ Tl ZimtEtwas Milch Rezept:Alle Zutaten in eine Schüssel geben und mit dem Schneebesen zu einer Masse verrühren.Die Pfanne bei Mittlerhitze mit etwas Öl Erhitzen und die Masse drin ausbacken.Zum Schluss noch etwas...Read More